Как да издържите по-дълго по време на секс и да предотвратите преждевременна еякулация

Ако смятате, че не издържате достатъчно дълго по време на секс, може да се утешите да знаете, че средната продължителност на проникващия секс е 5,4 минути за прави двойки, като 45% от мъжете имат оргазъм в рамките на две минути.

Цифрата от пет минути идва от проучване, докладвано в Списание за сексуална медицина , в който общо 500 хетеросексуални двойки бяха наети от пет страни по света и се измерваха с хронометър от момента, в който започнаха проникващия секс до момента, в който той приключи.

Това звучи като убиец на страсти, ако трябва да бъда честен, но никой не каза, че науката е лесна.

Средното време за всяка двойка (тоест през цялото време, в което са правили секс) варира от 33 секунди до 44 минути, което е огромна разлика, но средното време е 5,4 минути.

Някои жени може да намерят пет минути за недостатъчни (Изображение: PhotoAlto)

Ако сте хетеросексуален мъж, това може да не е достатъчно дълго, за дамата в живота ви да „навакса“ – така че как можете да се поддържате по-дълго и да направите правенето на любов специален повод и за двама ви?

Въпреки че е по-рядко, жените също откриват, че достигат момента на удоволствие твърде рано по време на правене на любов или откриват, че оргазмите им не траят толкова дълго, колкото биха искали, така че, както и съвети как да забавите своя мъж, ние имаме включи няколко съвета как дамите могат да продължат и по-дълго.

Скорошно проучване на изследователи от университета Ерджиес в Турция установи, че затлъстелите мъже издържат по-дълго в леглото.

тапас 7 все още ли са приятели

Изглежда, че проучването сочи връзка между наднорменото тегло и издръжливостта.

'7,3 минути, в случай че се чудите...' (Изображение: Getty)

Според изследването, по-големите мъже с повече мазнини в стомаха и по-висок ИТМ могат да издържат една средно 7,3 минути в леглото .

Но това вероятно не е достатъчно компенсация за цял живот на възможни здравословни проблеми, така че оставете тези понички и вместо това прочетете нашите най-добри съвети.

Какво е преждевременна еякулация?

Не позволявайте това да ви развали

Преждевременната еякулация е често срещан проблем, който засяга много мъже в даден момент от живота им. Много фактори могат да влязат в действие, включително физически и психологически.

Според Аптека Лойдс има два основни типа преждевременна еякулация. Първичната преждевременна еякулация често е психологическа и започва главно, когато мъжът за първи път стане сексуално активен. Това може да остане проблем за цял живот, освен ако не получите лечение.

Вторичната преждевременна еякулация се появява по-късно в живота и може да бъде предизвикана от фактори като стрес, тревожност и депресия. Може да бъде причинено и от проблеми с простатата.

Но дори и да не страдате от преждевременна еякулация, много мъже искат да издържат по-дълго в леглото, така че как можете?

Как да издържим по-дълго в леглото

Намалете тревожността си

Ако сте мъж и сте притеснени - по-вероятно е да получите оргазъм по-рано - и тревожността рядко е секси, освен ако нямате нещо за Рос в Приятели .

Е, проработи за Рейчъл (Изображение: NBCUniversal)

писател Нат Елиасън обяснява: И така, какво прави тялото ви, когато сте разтревожени по време на секс? Той намалява времето, през което сте в уязвимо състояние, като ви подлага или на преждевременна еякулация, или на еректилна дисфункция.

Той добавя: Единственият лек е да подхождате към секса с уверена, положителна перспектива за това как ще се представите.

Нат обяснява, че най-лесният начин да направите това е да говорите с партньора си за притесненията си. Въпреки че това може да изглежда трудно за много мъже, често партньорът ви може да бъде наистина възприемчив към този вид откритост.

Отделете повече време на любовната игра

Вземете топлината от проникващия аспект на секса, като я отведете до ръба на небето, преди да се решите.

Има много форми на любовна игра, като се започне от най-простата и често пренебрегвана целувка! Както каза Джон Клийз в сцена от Монти Пайтън ' е смисълът на живота: „Не е нужно да скачаш право в клитора като бик в порта. Дай я целувка, момче.

Никога не подценявайте силата на смука (Изображение: E+)

По принцип всичко, което възбужда и двамата и не включва проникване, може да се счита за любовна игра, така че се забавлявайте и експериментирайте заедно.

Практикувайте строителен контрол

Практикувайте това по време на мастурбация, като стискате главата на пениса за 10-20 секунди точно преди еякулацията. Също така използвайте метода стоп/старт, като спрете секса точно преди еякулацията и поемете дълбоко въздух, преди да започнете отново.

Забавете темпото в спалнята

Нека тя поеме контрола (вмъкнете своя собствена шега тук...) (Изображение: Digital Vision)

Колкото по-бързо мъжът прави секс, толкова по-бързо ще еякулирате, така че предприемете бавно и премерено темпо, така че пенисът ви да е по-малко стимулиран и да имате повече контрол. Ако откриете, че губи контрол над темпото ви, когато сте на върха, разменете позициите, за да може тя да поеме и да ви движи.

Мастурбирайте преди секс

Е, казват, че практиката прави перфектно (Изображение: iStockphoto)

Холи Уилоуби кариера на модел

Направете това час или два преди да планирате да правите секс. Това може да ви помогне да изградите издръжливостта си и можете да практикувате всичките си трикове за контрол на еякулацията. Но да мастурбирате по начин, който ще ви помогне да останете на курса по-дълго.

И не търсете само бързата печалба, когато имате самостоятелна секс сесия, използвайте я като практика за истинското нещо - опитайте техниката за спиране/стартиране и дихателното упражнение, за да опитате и удължите мастурбацията си.

Упражненията на Кегел ще ви накарат да издържите по-дълго

Нат Елиасън е написал а доста дълго и подробно обяснение за това как работят упражненията на Кегел и той дори има специално приложение за обучение, наречено тичинки - но ето версия в саксия: по принцип вие тренирате мускулите на тазовото си дъно, за да ви помогне да запазите ерекцията си за по-дълго.

Тайна сила: Мускулите на тазовото дъно - тук в синьо - играят ключова роля в сексуалната функция и контрола на пикочния мехур

Вашето тазово дъно е това, което използвате, ако искате да спрете да пикаете по средата на потока, така че опитайте това и научете как се чувства вашият мускул на тазовото дъно или пубокоцигеалният мускул, когато се удари. След това опитайте да повторите това чувство без да пикаете.

Използвайте презерватив

Това е добре за вашето сексуално здраве (Изображение: Getty)

Освен че са много разумни за вашето сексуално здраве, някои мъже смятат, че носенето на презерватив им дава още няколко мига преди еякулация. Въпреки че гореспоменатото проучване за времето на секса отхвърля това, мнозина смятат, че това намалява чувствителността на пениса и може да помогне за забавяне на еякулацията.

Дори носенето на по-дебели презервативи обаче може да забави еякулацията само за няколко минути, така че можете да опитате презервативи, които съдържат лубрикант като бензокаин, локален анестетик.

Презервативи: цветни и забавни (Изображение: Getty)

карта на бедните райони на Обединеното кралство

Това ще изтръпне малко пениса ви, така че би трябвало да ви помогне да издържите по-дълго, но ако ще използвате такъв, уверете се, че сте го сложили около минута преди проникването, защото изтръпването не действа веднага. Но имайте предвид, че някои мъже смятат, че бензокаинът може да намали удоволствието по време на секс и може да получите усещане за сърбеж или изтръпване.

Мислете за несекси мисли

Разсейвайте се, като мислите за обикновени неща по време на секс, като например какво искате за вечеря или правите суми в главата си.

Как да удължите секса и оргазма по-дълго като жена

Извлечете максимума от сексуалния си живот (Изображение: RF Culture)

Практикувайте кантиране

Ако откриете, че кулминационните ви моменти са твърде кратки и сладки, трябва да опитате да го направите. Това включва приближаване до оргазъм, но дърпане назад в последния момент. Очевидно повтарянето на това два или три пъти изгражда по-силен и по-дълъг оргазъм при 65% от жените. Изградете се, докато не сте близо до оргазъм, и опитайте една от тези техники за „кантиране“, за да отложите.

Как да правим по-добър секс

Пауза по време на секс

Отдалечете ръката си (или ръката или пениса на партньора си), когато почувствате, че сте на път да достигнете кулминацията. Охладете за няколко минути, след което започнете отново. Това може също да му помогне да забави еякулацията си, като ви осигури по-дълго и по-приятно преживяване. Но го предупредете, ако се каните да направите това, в противен случай той може да се почувства отхвърлен и това би било малко убиец на страстта.

Разсейвайте се

Създайте внезапни усещания далеч от клитора си точно преди оргазъм – опитайте да потупате или стиснете вътрешната част на бедрото. Това може да ви помогне да отклоните фокуса си от клитора и да ви даде момент да се съберете, преди да отидете отново.

Прочетете още

Прочетете още