Плодовитост проблемите могат да бъдат основен източник на разочарование и безпокойство, като приблизително една от седем двойки в Обединеното кралство изпитва проблеми, когато става въпрос за зачеване.
Един от най-големите фактори за това може да бъде възрастта. Половината от всички жени отлагат раждането до след 30 така че, тъй като качеството на яйцеклетката и сперматозоидите намалява с течение на времето, извършването на някои малки промени в начина ви на живот може да бъде важно за увеличаване на шансовете ви за забременяване.
Докато за някои хора бременността може да настъпи случайно, за много хора промяната в диетата или сексуалните им модели може да промени всичко. Говорейки пред NEWSAM, twoplus Fertility's Д-р Майкъл Айзенберг изложи петте основни промени в начина на живот, които двойките могат да опитат, ако се борят да заченат.
Искате ли да получавате последните здравни новини директно във входящата си поща? Регистрирайте се за бюлетина на NEWSAM Health
Правете секс през ден
Правенето на секс за размножаване, а не за развлечение, може бързо да премахне цялото забавление от заетостта. Ако поддържате календар на фертилността и правите секс само на най-фертилните дати, може да затруднявате зачеването,
Д-р Майкъл Айзенберг обясни: ' Проучвания показват, че двойките, които правят секс през ден, имат по-голям шанс за зачеване от тези, които правят секс по-рядко.
„Опитайте се да избягвате да превръщате сексуалната активност в задължение. Въпреки това е също толкова важно да се опитате да я превърнете в удоволствие, а не в скучна работа.“
Вие сте това, което ядете
Избягването на бързо хранене е добра идея, ако се опитвате да имате бебе.
Наличието на 'лоши' транс-мазнини в тези храни е установено свързани с по-нисък брой сперматозоиди и неправилно функциониращи тестиси при мъжете, докато тези видове диети при жените може да не съдържат основни хранителни вещества, повишаващи плодовитостта.
Д-р Айзенберг обясни: „Това проучване показва, че приемът на транс-мазнини е свързан с по-ниски нива на плодовитост. Други изследвания установиха, че диета, богата на омега-3, протеини от зеленчуци, пълнозърнести храни, нискогликемични въглехидрати, млечни продукти и желязо е свързани с по-висок шанс за забременяване.
'Консумирането на здравословна диета с много плодове и зеленчуци, сложни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини е най-добрият начин да подготвите тялото си за зачеване.'
Помогнете на повече сперматозоиди да достигнат до яйцеклетката
Поставянето на краката във въздуха, сякаш правите екстремна йога поза, може не само да убие посткоиталното настроение, но също така може да е остарял начин да помогнете на сперматозоидите да достигнат яйцеклетка.
Има няколко нови участници в пазара на плодовитостта, като помощните средства за зачеване, насочени към насочване на сперматозоидите по време на тяхното пътуване, стават все по-популярни.
Д-р Eisenberg от twoplus Fertility каза: „Когато сперматозоидите се еякулират, те бързо навлизат в цервикалната слуз, която й помага да се движи през репродуктивната система. Милиони сперматозоиди трябва да влязат в шийката на матката, така че стотици сперматозоиди да могат да подготвят пътя за „оцелелата сперма“. за оплождане на яйцеклетката.
„Въпреки това, без намеса, по-малко от 1% от сперматозоидите достигат до яйцеклетката.
„Има налични устройства за използване у дома като twoplus Ръководство за сперма който, когато се използва по време на секс, може да насочи спермата към шийката на матката и е предназначен да задържи сперматозоидите вътре, за да увеличи максимално шансовете за естествено зачеване.'
тами изведи ме
Гледайте лубриканта
Когато правите опити за бебе редовно, може да изглежда нормално да посегнете към лубрикант, за да облекчите процедурата, но много обикновени лубриканти могат да навредят на шансовете ви за плодовитост.
Д-р Айзенберг обясни: „Някои вагинални лубриканти на водна основа могат да намалят движенията на сперматозоидите поради химичния си състав.
„Специалистите препоръчват използването на минерално масло, масло от рапица или лубриканти на базата на хидроксиетил целулоза, когато е необходимо.“
Не се стресирайте
Когато наистина искате да имате дете, но просто не ви се получава, може да бъде наистина лесно да се стресирате. Този стрес обаче не само е безполезен, но и намалява плодовитостта ви.
Д-р Айзенберг обясни: „Опитите за забременяване могат да станат стресиращи и това на свой ред може да направи по-трудно зачеването.
„Стресът може да повлияе на частта от мозъка ви, наречена хипоталамус, която регулира вашите хормони и менструален цикъл. Стресът може да доведе до овулация по-късно от обикновено или може да означава, че изобщо нямате овулация.“
Не позволявайте това да ви стресира допълнително, д-р Айзенберг казва, че това може да бъде добра възможност да направите положителна промяна.
Той каза: „Опитайте йога или медитация за релаксация и най-важното говорете с партньора си – вие сте в това заедно и можете да си предложите жизненоважна подкрепа по пътя ви към зачеването.“
Опитах всичко и не става - какво да правя?
Ако се опитвате да забременеете повече от година, това може да е признак за проблеми с безплодието. Въпреки че това може да е тревожно, разговорът с медицински специалист може да ви помогне да разберете маршрута до бременност .
Д-р Майкъл Айзенберг обясни какво може да се обърка: „Ако се опитвате да забременеете дълго време без успех, въпреки че правите всичко както трябва, тогава може да има физиологични проблеми.
Резултати от Световната купа 2018
„Някои жени нямат овулация поради състояния като синдром на поликистозни яйчници, намален яйчников резерв, хормонални проблеми, преждевременна менопауза, запушване на фалопиевите тръби, ендометриоза или физически аномалии в матката.
„Мъжкото безплодие може да се дължи на липса на сперма, аномалии на сперматозоидите или проблеми с движението на сперматозоидите. Проблеми в тестисите поради нараняване, рак, операция, запушване или инфекция също могат да повлияят на качеството на спермата.
'Някои мъже също могат да изпитват проблеми с еякулацията или не произвеждат достатъчно хормони, за да произвеждат сперма.'
Ако се притеснявате за плодовитостта си, първо се свържете с личния си лекар, който може да направи някои първоначални изследвания, преди да ви насочи към специалист.
Искате ли да получавате последните здравни новини директно във входящата си поща? Регистрирайте се за бюлетина на NEWSAM Health
